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拍手やエール!を動画やコメントで送るのも本当に素敵で素晴らしい方法ですが、


今、僕たちが医療従事者の方達にできる
一番の応援と感謝を送る方法って、




一人でも患者が減れば!

医療従事者の方達の負担は減ります。

コロ助に集中することができます。




今が最大の危機なら、自分で出来る得る最大限の体調アップをしましょう。

それが感謝と応援になるから!




自分のカラダです。

まずは自己管理を徹底しましょう。

それが感謝と応援の証になるから!



早寝早起きをしましょう!
運動をしましょう!
テレワークで今までより運動量が減っているなら、食事量を減らしましょう!そうしないと太り、体調を崩します!
テレビはできる限り見ないようにしましょう!マイナスの情報収集ばかりしていると、ストレスで、心身ともに疲れ果て、体調を崩します!
お風呂で温まりましょう!
周りの人に優しい言葉を投げかけましょう!
褒めましょう!
あなたの笑顔をみんなに魅せましょう!
まずはこんな簡単なことでいいんです。



そこから自己管理、体調管理する量を少しずつ多くし、質を高くしていく。



あなたが健康になることで、
あなたが元氣になることで
あなたが優しい運転をすることで
あなたが周りに配慮することで
あなたが笑顔になることで
病氣や怪我が減り
最前線で戦ってくれている医療従事者の方達の負担は大きく減ります。
あなたの行動と優しい心が、感謝と応援に繋がるんです!



ただあなたが自分のカラダと心を高めるだけで!
ただあなたが優しい氣持ちを持つだけで!
ただあなたが笑うだけで!
最前線で戦う医療従事者の方たちの応援ができるんです。
最前線で戦う医療従事者の方たちに感謝を示すことができるんです。



健康に関しては、知ってるだけじゃダメです。
知ってると実践は1セットです。



さあ!!!
今この瞬間から体調が良くなることを実践しましょう!!!
あなたのためになるだけでなく、
最前線で戦ってくれている医療従事者の皆さんへの感謝と応援になるから!



最前線で戦って、我々を守ってくださる医療従事者の方々に心から感謝とエールを込めて!
無事でいて下さい!


言葉だけでなく態度でしめそうよ!
ほらみんなで自己管理!!!  


人はなかなか習慣を変えることができません

人はなかなか考え方を変えることはできません



僕を含めて、変わりたいのになかなか変えられない人が

「習慣」や「考え方」を大きく変えることができるタイミングが






病気や事故で死にそうになったり

借金でどうしようもなくなったり

リストラ

事業の失敗・倒産

ふられたり…

引越しした時…

就職

転勤

転職

起業独立

結婚

妊娠

出産

肉親や大切な人の別れ

離婚

メンター・人生の師匠となるような人との出会いなどです。




かなりインパクトが大きなタイミングでないと
人はなかなか変われないんです。




僕の人生の大きな節目は

病氣になったとき

長く苦しい闘病期間

死にかけたとき

結婚を決意したとき

友人の突然の死

子供ができたとき

人生の師匠に出会ったときです。




こういった人生の節目の時、

人は大きく変わろう!

変わらなきゃ!

変わりたい! と強く思います。



今回のコロ助も同じではないでしょうか?



かつて人類が経験したことのないような事態が

世界で起きています。

誰の人生にとっても

とても大きなターニングポイントだと思うんです。




そして言い換えれば、

誰にとっても

大きく人生を変えるチャンスでもあるんです。




今回のコロ助をマイナスと捉えるのではなく、

人生を大きく変化させる転機・タイミングだと思うことはできませんか?




仕事環境が強制的にテレワークになった方もいると思います。

まだまだ自宅で仕事するのが慣れない方も多いと思います。

それも繰り返せば、楽になります。

楽になるようにアイデアを出し、工夫するんです。

そうすることで習慣が変わり、楽になってきます。




スポーツジムで運動するのが習慣だった人は

スポーツジムであんなに運動していたのに

ジムで運動できなくなった途端、運動しなくなったり…

運動したとしても運動量が減り、

運動不足になっている人も大勢いると思います。




Wi-Fi環境があれば、

YouTubeにはもの凄い内容の運動コンテンツがいっぱいありますし、

ビリー隊長のDVDがまだ手元にあれば、再入隊しても良いですし(笑)

ゲームのWii Fitを持っているなら、楽しみながらカラダ動かせば良いし

天気の良いときには、散歩とランニングを繰り返しても良いし

工夫とアイデア次第でなんでも出来るんです。




だから!

体調をすごく良くしたい人!

パフォーマンスをめっちゃアップさせたい人!

家族や親しい人との関係をものすごく良くしたい人!

人生を大きく変化させたい人!




今、本当に!本当に!!

チャ〜〜〜ンスです!!!




今までの習慣
今までの思考を
工夫とアイデアで大きく変えましょう!



その先に、あなたの人生は大きく変わります(^^)/





もしかすると 病氣で死にかけてるとき、、

病氣で苦しんでいるときに、

そんなこと考えられるか!と思う人いるかもしれません。

僕も何度も死にかけたので、その氣持ち良くわかります。

だから、病氣で苦しんでいる人は、

とにかく休んで、回復することだけ考えて下さい。




病氣が長引いて、

出口のないトンネルに入っているような氣持ちの方もいると思います。

僕ものべ日数にすると5年以上入院していました。

その当時、廃人のような状態だったので、

社会復帰なんて全く考えられるような状況ではありませんでした。

僕も家族もいつになったら

このトンネルから抜け出せるのか、全くわかりませんでした。

希望なく疲れ果てていました。



だけど、トンネルから抜け出すためには、

カラダと頭ををとにかく休ませ、調子の良いときに少しでも前進することを繰り返す。

これを繰り返すしか、トンネルを出る道はないんです。



だから、病氣の方、闘病中の方は

できることを無理のない範囲で繰り返していきましょう(^^)/


<呼吸法の手順> 

1. 大きく息を吸い込み、5秒間息を止め、その後、吐き出すという手順を5回繰り返す 

2. 6度目に大きく息を吸い込んだら、大きな咳をして一気に息を吐く  

  (※この時、完全拡大防止のため、上着の内側などで口元を覆う、咳エチケットを忘れずに) 

3. 1~2の手順を2セット繰り返す

4.  枕を体の下に置き、ベッドにうつ伏せに寝て、

  深めの呼吸を意識しながら

  10分間ほどそのままの体勢で過ごす



動画に登場する医師は 

この方法は、看護師たちが日々、医療現場で実践しているものであり、

新型コロナウイルスに感染した人が

病状を肺炎へと進行させないため、

そして、まだ感染が確認されていない人が、

予防として行っても効果があると語っている。



ちなみに、呼吸法の実践後にうつ伏せに寝るのは、

仰向けで寝るよりも、

肺に空気が送られやすくなるからだと説明している。  

 まずは読んで、実践してみて(^^)/




<呼吸法の手順>

1. 大きく息を吸い込み、5秒間息を止め、その後、吐き出すという手順を5回繰り返す

2. 6度目に大きく息を吸い込んだら、大きな咳をして一気に息を吐く

 (※この時、完全拡大防止のため、上着の内側などで口元を覆う、咳エチケットを忘れずに)

3. 1~2の手順を2セット繰り返す

4.  枕を体の下に置き、ベッドにうつ伏せに寝て、

  深めの呼吸を意識しながら10分間ほどそのままの体勢で過ごす



動画に登場する医師は

この方法は、看護師たちが日々、医療現場で実践しているものであり、

新型コロナウイルスに感染した人が病状を肺炎へと進行させないため、

そして、まだ感染が確認されていない人が、

予防として行っても効果があると語っている。



ちなみに、呼吸法の実践後にうつ伏せに寝るのは、

仰向けで寝るよりも、

肺に空気が送られやすくなるからだと説明している。  

体温アップし、免疫力を高める白湯の飲み方があるんです。

YouTubeに動画をアップしましたので、

ぜひ白湯とお水を用意してご視聴下さい!


https://www.youtube.com/watch?v=weM8Uyp_hyE



この飲み方で、

免疫力と平熱を高めていきましょう(^^)/


目指せ!
平熱37℃!!!



最後にお伝えしている「免疫力アップ!冷え性改善!室内でできる全身運動(たった3分間)『ゴリラ』」の詳細動画はこちら(^^)/ 

https://www.youtube.com/watch?v=eTUL3U63cgU&t=11s

現在、コロナウィルスによって、

多くの方が不安な氣持ちで過ごしたり、

健康面のことをとても心配されています。




また多くのスポーツジムやヨガスタジオなどが休業し、

運動したくてもできない…

運動によって、ストレスを発散したいのにできないという方も多くいらっしゃいます。




ストレスが溜まっているのに、

カラダを動かさないとよりストレスが溜まっていきます。

まさに負の連鎖です。




コロナウィルスという外部要因を不安に思い、

怖がる氣持ちというのは、 

僕もよく分かっているつもりですが、




コロナウィルス(外部要因)を

国や行政、専門機関、医療従事者などの専門家、研究者でない

我々「個人」が解決していくのは難しいと考えます。




では、「個人」で何ができるのか?




僕は、内部要因(自分のセキュリティレベル)を変えるのは、

個人個人の「意思と意識」で

大きく変えられると考えています。




今回のことをきっかけに

自分のカラダ、生活習慣を見つめ直し

自分のカラダとメンタルをしっかりとケアし

自分のカラダ、メンタル、生活習慣をより良いものに整えていく!




そうすることで

自分のセキュリティレベル(免疫力)を

少しでもアップさせていくことこそが、

「個人」でできる”最大の防御”だと考えます。




そこで普段、オンラインサロン 「純の部屋」という

Facebookの秘密のグループで行っている

オンラインでのFBライブを

オンラインサロン「純の部屋」のグループ内ではなく、

一般公開のFBライブとして行います。




たった1回のFBライブで

状況が一氣に好転するなどとは考えていませんが

FBライブの内容を通じて




ひとりでも多くの方の不安を払拭し、

ひとりでも多くの方の免疫力をアップさせることで

不安でいっぱいの氣持ちを

少しでも解消させることができたら!



個人個人の免疫力アップさせることで

お互いの感染リスクを下げれたらと考えております!




皆さんにお願いなのですが、

大切なご家族、ご友人、お仲間に

3/25(水)21時〜22時(少し延長の可能性あり)のFBライブに

参加していただけるよう

お声かけやシェアをお願いできないでしょうか?




微力ですが、ライブを通じ

穏やかな日常。 

平穏な世の中に戻るための

一助になればと切に願っております。



BODY Change ブレスマスター

矢川 純

昔こんな人がいたんです。。。



ビタミンCのことをやたら詳しくて、

ビタミンCのウンチクをいっぱい話してくれるんですが、、、

その人、年中、風邪を引いているんです。。。。




そんなにビタミンCのこと詳しいなら

風邪引くのおかしくない?って

心の中で思っていました。




知識だけで、実践がないこうした「評論家タイプ」よりも






ビタミンCのことなんか

全然詳しくなくても!




生活の中で

野菜や果物をしっかり食べて

早く寝て

風邪を引かない元氣なカラダでいる「実践者」であることの方が

大事だと思うんです。






もちろん

実践もしっかりして、知識もある超健康体であれば

ゆう事なしですが!!!






カラダ、健康、体調アップに関して言えば

研究者、学者でないなら

たくさんの知識って

僕はいらないと思っています。




だって

カラダを整える方法

体調をアップさせる方法って

みんなすでに知っているからです。





野菜を食べることが大事だとか!

運動した方がいいとか!

早く寝た方がいいとか!

カラダは温めた方が良いとか!

甘いもの食べすぎちゃいけないとか!

揚げ物の食べ過ぎはカラダに悪いとか!

背骨は曲がってない方が良いとか!





知ってるのに。。。

やらないだけなんです。。。




知識はすでに持っているんです!

あとは実践するだけでなんです!!!





あなたは

実践がなく口だけ知識だけの「評論家」タイプ?


それとも

しっかり実践して、風邪を引かない!体調がいつも良い「実践者」タイプ?


さらに

実践も知識もある「超健康体(ハイパフォーマー)」?




どのタイプですか?

先週の土曜日から

2泊3日で多くの方のセキュリティレベルをアップしてきましたよ〜(^^)/



3月7日(土)第1期 呼吸と姿勢講座 in 奈良(6回目・最終回)&懇親会、二次会、三次会(笑)


3月8日(日)第7期 呼吸と姿勢講座 in 大阪(6回目・最終回)&懇親会、二次会




3月9日(月)プライベートグループレッスン(1回目)
(プライベートレッスンなので写真掲載なし)





今回お伝えした大きなテーマは

とにかく今は
自分のセキュリティレベル(免疫力)を上げること!




これに尽きます!

そのためにはカラダ全体を

体調アップさせることがマスト!!!




いつもの呼吸と姿勢講座の内容で

十分セキュリティレベル(免疫力)はアップするんですが

今回は、より細かくお伝えし

さらにさらにセキュリティレベル(免疫力)がアップするようにお伝えしてきました。




このブログでも以前お伝えしましたが

免疫力をアップさせるには

ざっくり大きく分類すると


鼻呼吸力アップ

唾液の量と質

体温アップ

ストレス軽減

疲労回復






ここのレベルを徹底的に引き上げる!!!

レベルを引き上げるためには

すること!やること!って

いっぱいあるんです。




そのやることを

どれだけ

今この時期に実践しているか!

この時期に実践していくか!




これがあなたが

今できることであり。

今、あなたがしないといけないことなんです。




そして、上にあげた(鼻呼吸力アップ・唾液の量と質・体温アップ・ストレス軽減・疲労回復)を

どれかひとつしたらいい。。。

どれかが出来ているからいい。。。

ということではなく

トータルで高めていく!




ボディワークして

カラダが硬いとか、柔らかいとか

そんな低次元のレベルではなく、、、、

今の自分のカラダの状態を

とことん高めていくことが大事なんです!





カラダが柔らかい人は、

もっと柔らかくしていくことが大事だし!




カラダが柔らかくても、

体温(平熱)が37度ないなら…

体温を37度にするために

体温アップするための方法を

日々実践していくことが大事です。




体温37度だからといって安心するのではなく、

別の部分で

自分にできることはなんだろう?

自分を高めていくのにまだできることはないだろうか?

という意識を持って

日々過ごすことが大事。





残念ながら多くの人は、

ちょっとやって

ちょっとできるようになると

すぐに満足してしまいます…




満足するから

変化するのをやめてしまう。。。。

だから、すぐに元に戻ってしまうんです…

超もったいないです!!!!




小さな変化でなく、

実践を続けて

もっともっと大きな変化を

カラダと心と思考に起こし


もう元の状態に戻れないくらい

大きな変化を起こすことを

「進化」といいます。




ちょっとした小さな変化で満足することを

僕は「低次元の悟り」といっています。




「低次元の悟り」になると

低次元でも。。。

悟ってしまっているので。。。



もう自分は大丈夫…

完璧…

すごい…

と大きな勘違いしてしまうので

自分を改善しなくなります。。。。




元々小さな小さなな変化しか起こしていないので、

自分を変化させようとしなくなってしまうと…

すぐにリバウンド、、、

元の状態(ゼロかもしくはマイナスの状態)に戻ってしまうんです。




このことを分かっているから

呼吸と姿勢講座のメンバーの皆さんは

しっかり学んで

自分のセキュリティレベル(免疫力)を

できる限り引き上げる。





自分のセキュリティレベル(免疫力)を上げることは

自分を守ることだけでなく!

自分の大事な人を守ることにつながることを

よ〜〜く知っているんです。





だから、どんな時も「学び」、「実践を繰り返す」んです。





治安が悪い世の中

あなたのセキュリティレベルは高いですか?

それとも低いですか?




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セミナー情報

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◯2020年3/29(日) 13:45〜17:45

大阪(梅田周辺)

「腰痛とさようなら(^^)/ 

 腰痛改善・腰痛予防1dayセミナー in 大阪」


https://docs.google.com/forms/d/1SYxtcB8VMZJ0R--aLI7wfkLOPM0dm21WqDFbOQxLTMk/edit



◯2020年6月7日(日)

【午前の部】 8:30〜12:30

【午前の部】 13:30〜17:30

福井県美浜町

「呼吸と姿勢1dayセミナー in 美浜 〜免疫力を上げて強いカラダを作る〜」

https://www.facebook.com/events/1662268797281632/



健康にしかならないセミナーです。

今の口の中の状態を感じてみて下さい。

どれだけ唾液が出ているでしょうか?

どれだけ口の中が潤っているでしょうか?



唾液は

消化分解酵素ですが、

免疫物質も含んでいます。




ただその免疫物質を多く含む唾液は

舌を大きく動かさないと出てこないんです。。。

だから良く噛むことは重要なんです。




唾液は、

舌下腺(ぜっかせん)

顎下腺(がっかせん)

耳下腺(じかせん)

の3種類あり、



この3種類は、いつもちゃんと出ているわけではありません。

しっかり噛んだとき

鼻呼吸で舌を上アゴにしっかりつけているとき

一番出にくい耳下腺(じかせん)が出てきます。




動画にアップした「舌まわし」で

どれだけ「唾液」が出るのか

まずは試してみて下さい。





普段、どれだけ唾液が少ない状態なのか!

よ〜〜くわかると思います。





唾液の中には、免疫物質が入っています。

唾液をたっぷり出すことで

確実に免疫力はアップします。




口の中が乾いていて

良いことなど何もありません!




「舌まわし」で唾液をたっぷりと出していきましょう(^^)/



さらに「舌まわし」することで

舌の筋肉(舌筋)を鍛えることができるので

鼻呼吸力もアップしますよ〜(^^)/



「舌まわし」で免疫力アップ!舌筋・唾液力アップトレーニング




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セミナー情報

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○2020年3/29(日)

13:45〜17:45 大阪(梅田周辺)

「腰痛とさようなら(^^)/ 腰痛改善・腰痛予防1dayセミナー in 大阪」

https://docs.google.com/forms/d/1SYxtcB8VMZJ0R--aLI7wfkLOPM0dm21WqDFbOQxLTMk/edit




 ◯2020年6月7日(日)

【午前の部】 8:30〜12:30

【午前の部】 13:30〜17:30

福井県美浜町

「呼吸と姿勢1dayセミナー in 美浜 〜免疫力を上げて強いカラダを作る〜」 


健康にしかならないセミナーです。

「プリエ」というボディワークを

YouTubeにアップしました!

https://www.youtube.com/watch?v=WSOqYC70nUM




「プリエ」を実践していくと!



内腿とお尻の筋肉(臀部)を効果的に鍛え、

筋肉がしっかりついてくるのに

足が細くキレイになってきます。





下半身の筋肉(内腿・臀部)がつくので、

代謝が良くなり

体温アップしてきます。

体温アップしてくるので

痩せやすい体質になってきます。




また内腿が鍛えられるので、

「カラダの軸」ができ、

姿勢も良くなり

結果、呼吸も良くなります。




もうやるしかないですよね(笑)




もし15回がきつい人は

10回くらいからはじめてみて下さい(^^)/




決して無理しないで下さいね。

無理すると結局やらなくなります…

やらないと、何も変化しません…

楽でも続けると、カラダは進化していきます(^^)/



「プリエ」

【15回でOK!】体温アップ!冷え性改善・足痩せ・下半身(内腿・臀部)強化

https://www.youtube.com/watch?v=WSOqYC70nUM


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セミナー情報

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○2020年3/29(日)

13:45〜17:45

大阪(梅田周辺)

「腰痛とさようなら(^^)/ 腰痛改善・腰痛予防1dayセミナー in 大阪」

https://docs.google.com/forms/d/1SYxtcB8VMZJ0R--aLI7wfkLOPM0dm21WqDFbOQxLTMk/edit 



◯2020年6月7日(日)

【午前の部】 8:30〜12:30

【午前の部】 13:30〜17:30

福井県美浜町

「呼吸と姿勢1dayセミナー in 美浜 〜免疫力を上げて強いカラダを作る〜」 

https://www.facebook.com/events/1662268797281632/


健康にしかならないセミナーです。

長くキレイな首っていいですよね!



僕自身もさらに長くてキレイな首を目指して、

日々研究しています。



だから、街の中、電車の中、すれ違う人が

どんな首なのか、めちゃめちゃ観察しています(笑)




長くてキレイな首の人って、本当にいない。。。




首が短く見えてしまう人の特徴は、


・肩が内側に入っている(巻き肩)
・肩が上がっている(鎖骨の位置が悪い・寒さなどで縮こまっている)
・猫背(悪姿勢)
・首全体が前に出ている(ストレートネック)

・アゴを前に突き出している(ストレートネック)↓


という特徴があります。




これらの特徴がひとつでも当てはまる人は

超ラッキーです(≧∀≦)

だって、まだまだ首が長くなる無限の可能性を秘めてるんですから!




では首を長くキレイにする簡単な方法をお伝えします。

①アゴを天井に向けてバンザイする

②ゆっくり手を横から下ろす

③アゴをゆっくり引きながら前を向く

これだけ!



続けると長くてキレイな首になりますよ〜(^^)/

松任谷由美さんの名曲。 



改めてこの歌の歌詞ってすごいなって思ったんです。

今の殺伐として、ピリピリした雰囲気の中でもそうありたいなと思って!

感じたことをお伝えしますね。




僕たちの今 目の前にある

この世界のやさしい木漏れ陽も

朝の風景も

目の前の大切な人たちも

外を行き交う人たちも

何も変わっていないはずなのに




フィルターが変わっただけで

「やさしさ」とかけ離れてしまっているんじゃないか…

そんな氣がして…




目の前のものは、何も変わっていないんです。




もう一度

やさしい氣持ちで

目の前を

そして世の中を見てみませんか?






やさしさに包まれたなら きっと

もとのやさしい日々に戻る。

現状はウィルスではなく

ひとりひとりのやさしさで大きく変わるはず。




目にうつる全てのものはメッセージ



だから

あなたの今の目の前・現状って全て
あなたへの「メッセージ」なんです。




あなたはこの状況どうする?っていうメッセージ




家にストックあるけど、なんか足りなくなりそうだから、

とりあえず何がなんでも手に入れる?

それとも

今、家にあるからそれで大丈夫って思える?




怖い、怖いって外ばかり氣にする?

それとも

外は怖いけど、自分でできることってたくさんあるよね!

まずは自分のできることを

しっかり整えて

自分の免疫力をアップする?




周りがイライラしているから、私もイラつく?怒る?

それとも

周りがイライラしていても関係ない!

私は、楽しくやさしさを持って過ごす?




色んな場面、場面(メッセージ)で、

僕もあなたも

こんな風に試されていると思うんです。




量子物理学的にいえば

目の前のすべてのものは「自分」





あなたの今 目にうつるもの

あなたの今 目の前の環境

あなたの今 目の前の状況

全て「あなた自身」




あなたの

目にうつる全てのことは メッセージ

だとしたら




あなたの今

目にうつる全てのメッセージは

やさしさに包まれていますか?






あなたの

目にうつる全てのメッセージを

やさしさで包んでいきませんか?




あなたのやさしい心

あなたのやさしい思いで





まずはあなた自身!

そして

あなたの大切な人

あなたの周りの人

あなたと関わる人

あなたの地域

日本

世界を包んでいきましょう!




僕はいつも通り!

今まで通りで過ごしていきます。

そしてやさしさで包んでいきます(^^)/




そんなことを氣づかせてくれた

ユーミンの「やさしさに包まれたなら」

という名曲からのメッセージでした。 



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「やさしさに包まれたなら」

歌:松任谷由実

作詞:荒井由実

作曲:荒井由実


小さい頃は神さまがいて

不思議に夢をかなえてくれた

やさしい気持で目覚めた朝は

おとなになっても 奇蹟はおこるよ

カーテンを開いて 静かな木洩れ陽の

やさしさに包まれたなら きっと

目にうつる全てのことは メッセージ 


小さい頃は神さまがいて

毎日愛を届けてくれた

心の奥にしまい忘れた

大切な箱 ひらくときは今


雨上がりの庭で くちなしの香りの

やさしさに包まれたなら きっと

目にうつる全てのことは メッセージ


カーテンを開いて 静かな木洩れ陽の

やさしさに包まれたなら きっと

目にうつる全てのことは メッセージ

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