免疫力をアップさせるポイント！

季節柄、風邪やインフルエンザ…

そして世界的な騒ぎになっているコロナウィルスなど…

心配されている方多くいらっしゃいます。

マスクも手に入らない状態…

そんな中、どうしたらいいかをお伝えしたいと思います。

我々のカラダに備わっている素晴らしい力！！！

「免疫力」

この「免疫力」をアップさせることが何よりも重要です。

「免疫力」 をアップさせるためのポイントが！

鼻呼吸

唾液

体温

ストレス です。

鼻の奥（鼻腔粘膜）には強力な経鼻免疫群があります。（文末引用文献先明記）

日常で鼻呼吸を強く意識しながら、 

ボディワークを繰り返し、鼻呼吸の質が高くなるようなカラダを作っていきましょう(^^)/

マスクをしていても、マスクの中で口呼吸していたら、、、

唾液は、

口を閉じ、舌を1日に何回も回すことで、 

唾液がたくさん出るようになります。

唾液の中には、免疫物質も含まれているので、

口呼吸で、口の中が乾かないようにしましょう。

常に口の中が唾液たっぷりの状態を作りましょう(^^)/

体温は、

体温が低くなると免疫力は下がるので、まず冷やさない！！！

体温をキープする（保温）

さらに体温が上がるように積極的に温める（加温）

不安、心配というストレスは免疫力を下げます。

さらに仕事、家事、人間関係、寝不足、栄養失調など

日常にストレスが溢れています…

こうしたストレスも免疫力を大きく下げます。 

そこでストレスを回避するために

思わずニヤニヤしてしまう「ニヤッとスイッチ」を

生活のなかに、いっぱい「しかけ」ていきましょう(^^)/

「ニヤッとスイッチ」とは、

呼吸と姿勢講座の中で提唱している感情コントロールメソッドなのですが、

日常のありとあらゆるところに「しかけ」と「しくみ」を作っていきます。

例えば

・待ち受け画面を大好きな画像にする

・お気に入りのアロマを常に持ち歩く

・机の上をお気に入りの文房具で満たす

・車に乗ったら、大好きな音楽がかかるようにしておく

など

多くの方がご存知のように

笑うと免疫力はアップするので、

「ニヤッとスイッチ」で免疫力をアップさせましょう(^^)/

こうみていくと、マスクがなくても出来ることはたくさんあると思いませんか？

それも生活の中で出来ることばかりです。

この出来ることをするのか、しないのか。

そしてするなら、どこまでするのか！

あなたの基準をアップさせて

免疫力の高いカラダを作っていきましょう(^^)/ 

（引用文献  1) Ueyama T, Kurono Y, Shirabe K, Takeshita M and Mogi G: High incidence of Haemophilus influenzae in nasopharyngeal secretions and middle ear effusions as detected by PCR. J Clin Microbiol 33, 1835-1838 (1995)