この呼吸法、役立つかも！

 まずは読んで、実践してみて(^^)/

＜呼吸法の手順＞

1.　大きく息を吸い込み、5秒間息を止め、その後、吐き出すという手順を5回繰り返す

2.　6度目に大きく息を吸い込んだら、大きな咳をして一気に息を吐く

　（※この時、完全拡大防止のため、上着の内側などで口元を覆う、咳エチケットを忘れずに）

3.　1～2の手順を2セット繰り返す

4.　 枕を体の下に置き、ベッドにうつ伏せに寝て、

　　深めの呼吸を意識しながら10分間ほどそのままの体勢で過ごす

動画に登場する医師は

この方法は、看護師たちが日々、医療現場で実践しているものであり、

新型コロナウイルスに感染した人が病状を肺炎へと進行させないため、

そして、まだ感染が確認されていない人が、

予防として行っても効果があると語っている。

ちなみに、呼吸法の実践後にうつ伏せに寝るのは、

仰向けで寝るよりも、

肺に空気が送られやすくなるからだと説明している。